domingo, 4 de octubre de 2015

La Resiliencia: una habilidad para la vida

Resultado de imagen para resilienciaAna Giorgana   www.cecreto.com



“La resiliencia se ha definido por varios autores y se refiere a ciertas pautas de comportamiento que presentan los seres humanos para sobreponerse y sacar provecho de ellas, salir de la adversidad”
La resiliencia es un término que se ha toma de la física y se refiere a la capacidad de un material para recobrar su forma, una vez, que ha sido sometido a diversas presiones. Volver a su formar, recuperar su densidad y volumen.
En Psicología y en las nuevas ciencias del comportamiento se refiere, por tanto, a la capacidad de aquellas personas que logran recuperarse y salir de nuevo después de un momento de quiebre, de haber caído en una situación adversa y logra recuperarse y salir victorioso.
Una gran cantidad de estudiosos han dado sus propias definiciones. Pero es claramente definido cómo aquellas circunstancias que permiten rebotar y salir de condiciones desfavorables y de un gran dolor emocional.
La resiliencia se desarrolla de acuerdo con las condiciones personales y las necesidades propias. Existen factores importantes que llevan a la persona a utilizar todos sus recursos para salir de esa situación. Existen tres cuestiones importantes en la resiliencia:
1.- La capacidad de preservar la vida. Supervivencia.
2.- La integridad personal ante las diferentes presiones que su misma situación implican.
3.- La importancia de desarrollar conductas vitales positivas y efectivas que le permitan construir una situación más favorable a su situación.
Los estudios de la Psicología positiva se centran sobre este atributo de la resiliencia de los seres humanos, y se refiere a: capacidades, atributos, valores, sentimientos, acciones y pensamientos.  Centrarse en lo positivo y mantener la entereza, pese a las circunstancias.
Por cuestiones adversas se refieren a:
Divorcios, pérdida de la salud, quebrantos económicos, vivir situaciones de desastre ambiental, la pérdida de la familia, muertes, pérdida del estatus. Para cada persona es diferente lo que se considera adverso o desfavorable.
Algunas características de las personas que muestran resiliencia son las siguientes:
-          Una autovaloración fuerte y confianza en sí mismos.
-          Personas independientes que ejercen sus acciones y pensamientos sobre su recuperación.
-          Una gran habilidad social. Fuerte capacidad de dar y recibir.
-          Un alto grado de disciplina y alto sentido de responsabilidad.
-          Reconocimiento y valoración de las propias capacidades.
-          Creatividad.
-          Pensamiento abierto y flexible.
-          Diferentes intereses en la vida.
-          Alto sentido del humor.
-          Aprecio de las relaciones.
-          Aceptación de las diferencias.
-          Proyección de futuro
-          Percepción de sus propios sentimientos y de los otros: capacidad de empatía.
-          Una gran tolerancia a la frustración y al sufrimiento.
-          Capacidad de concentración y atención.
-          Establecer metas y cumplirlas.
-          Entienden su situación como transitoria y no definitiva.
-          Muestran un alto significado y sentido de su propia vida.
-          Aprendizaje significativo de sus propias experiencias.
¿Es posible desarrollar la Resiliencia?
De acuerdo a diferentes estudios, sí es posible desarrollar algunas de las habilidades y actitudes que se observan en las personas resilientes.
Aquí se encuentran algunas de las actitudes que se han observado en la Resiliencia que puedes, tal vez, incorporarlas a tu vida, sí deseas mejorarla:
1.-  Mantener y cultivar relaciones positivas y constructivas: estar alerta de promover relaciones sanas en todos los ámbitos: consigo mismos, con amigos, familia, compañeros de trabajo.
Este hecho, es uno de los elementos más importantes. La red de relaciones permite el apoyo en los momentos más difíciles y críticos en la situación de adversidad y en su desarrollo para mejorar.
2.- Pensamiento Positivo y Constructivo: profundo análisis sobre las condiciones que lo llevaron a la situación. Establecer los aprendizajes significativos de la situación. Y, establecer claramente nuevos pensamientos constructivos y positivos sobre la visión del presente y el futuro.
3.- Establecer Metas, objetivos: las metas y los objetivos rigen los comportamientos y las acciones de las personas. Lleva a poner un claro plan de vida día a día, momento a momento. Evitan la postergación.
4.- Aceptación de la realidad: dejar de estar en conflicto con la situación y salir de su condición de frustración. No hay nada que cambiar. Las cosas son como son en el momento presente. Se centra en la búsqueda de soluciones.
5.- Tomar acciones: que lleven al objetivo y a la meta. Capacidad de cambiar de rumbo sí algunas de las acciones han sido erróneas, no quedarse en la mortificación por no haber logrado con esa acción los resultados esperados. Modificar el rumbo cuando sea necesario.
6.- Alto grado de confianza en sí mismo: hacer un recuento de los talentos, habilidades, capacidades, dones, inteligencia y un alto grado de esperanza para llevar una vida exitosa.
7.- Optimismo, pensamientos positivos, confiar en otros: muestran una actitud positiva frente a la vida, frente a su situación y circunstancias.
8.- Un alto grado de energía y compromiso con su recuperación y metas.
Las personas resilientes aceptan que necesitan apoyarse en todos los factores disponibles para poder salir de sus condiciones. La Resiliencia que se quiere establecer como forma de vida es necesario que siga determinados en metas y objetivos en todos los aspectos de sus vidas.
La Resiliencia también es un apoyo que se lleva en las consultas psicológicas basadas en el humanismo.
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Ana Giorgana


lunes, 14 de septiembre de 2015

El Counseling para empresas y organizaciones...

por Ana Giorgana
Septiembre del 2015Resultado de imagen para counseling empresas
El Counseling es cada día más una necesidad en las empresas y organizaciones. Las organizaciones y las empresas se conforman por personas que tienen sus propias necesidades independientemente, de su vida laboral.

Todo individuo que se encuentre dentro de un momento crítico o en desequilibrio en alguna de las áreas de su vida, afecta de manera necesaria, su desempeño dentro de la organización o empresa.

Por tanto, las empresas y organizaciones en su conjunto, y el capital humano que las componen, requieren de una atención altamente especializada para lograr el desempeño y el éxito en sus proyectos, metas, pero además, de la atención pertinente a sus capital humano.

La vida de los seres humanos es integral, por tanto, su conducta se ve entorpecida o se favorece según su experiencia en el ciclo vital en ese momento de su existencia. El Counseling, ante todo, se relaciona y favorece el acompañamiento frente a alguna forma de perturbación en dicho ciclo vital de los seres humanos.

Sí no damos el seguimiento y acompañamiento necesario a las personas que requieran este tipo de asesoramiento en las empresas, seguramente estaremos frente a una serie de situaciones que inciden de manera importante en la vida de la organización o de la empresa.

Algunos de los factores que podemos observar en ello, se encuentran:
-          Ausentismo.
-          Desgaste profesional en aquellas profesiones de ayuda.
-          Falla en las entregas de las metas u objetivos.
-          Desinterés.
-          Falta de atención y concentración en su área de trabajo.
-          Falta de iniciativa.
-          Tensiones y conflictos en el ambiente de trabajo.
-          Problemas en la integración de grupos de trabajo.

Todo individuo que tiene a su cargo personal es necesario que requiera de las herramientas necesarias que le permitan afrontar este tipo de problemática dentro de las empresas y organizaciones.  O bien, que cuente con asesores en el ramo del Counseling que lleven a cabo este tipo de acompañamiento para el buen desempeño tanto de la empresa como de los individuos que la componen.

¿Qué entendemos por Counseling empresarial o en las organizaciones?
El Counseling es un proceso de acompañamiento que facilita la comprensión y solución de la problemática que se presenta dentro de un clima que favorece y promueve la expresión de dicha problemática en un ambiente de confianza y respeto.

Con ello, se crean ambientes de trabajo más productivos eliminando al máximo los factores de riesgo que puedan jugar un papel importante en el trabajo. Sobre todo, aquellas circunstancias de estrés o negativas que pudieran entorpecer el desarrollo de la empresa. Lo más importante es atender a las personas en su proceso del ciclo vital, crisis, inquietudes, preocupaciones, estados de ánimo, etcétera que pudieran interferir en el desempeño laboral.

El Counseling empresarial se realiza por un profesional en el ramo y que cuente con las herramientas para llevarlo a cabo. 

El objetivo del Counseling en las empresas y organizaciones es acompañar y ayudar a las personas, grupos de personas, equipos de trabajo a resolver de una manera más constructiva la solución de su problemática. Por supuesto, que el Counseling lo pueden llevar gerentes, psicólogos o supervisores, siempre y cuando, cuenten con el entrenamiento para desarrollar dicha actividad.

El Counseling tiene como objetivo dotar a las personas y desarrollar al máximo las potencialidades del individuo, de las empresas y de las organizaciones para un mejor desempeño, en este caso, en los espacios laborales.
Beneficios y habilidades que se desarrollan en el proceso de asesoramiento
-          Habilidades de comunicación.
-          Clarificación de metas, objetivos y desarrollo de potencialidades.
-          Acuerdos y su cumplimiento en tiempo y forma.
-          Empatía.
-          Solidaridad.
-          Responsabilidad.
-          Compromiso personal, con el grupo de trabajo y la organización.
Algunos temas que puede resolver el Counseling:
-          Resolución de conflictos.
-          Estrés laboral
-          Integración de grupos de trabajo.
-          Cambios en la organización o empresas.
-          Problemas de ausentismo.
-          Desmotivación laboral.

Toda persona que se dedica al Counseling requiere de una serie de habilidades:
-          Empatía.
-          Congruencia.
-          Comprensión clara del problema.
-          Intervenciones específicas.
-          Alentar un clima de seguridad y respeto.

En www.cecreto.comestamos especializados en temas de calidad de vida emocional.

Nuestros servicios están dirigidos a organizaciones, empresas, escuelas, familias, parejas y a personas que deseen mejorar su calidad de vida.

El Couseling es una de las herramientas que utilizamos en Cecreto y puedes consultarnos en www.cecreto.com

Contamos también con herramientas para poder hacerlo en línea.

Ponte en contacto con nosotros Ana Giorgana

Todos nuestros servicios están dentro de un enfoque humanista. 
Qué es el Counseling


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martes, 25 de agosto de 2015

La empatía: todo un desafío en las sociedades actuales...

Las sociedades modernas se caracterizan por vivir en el estrés. Nuestras relaciones humanas se han tensionado y llenado de desequilibrios emocionales. Aun cuando pensamos que ciertas relaciones son importantes para nosotros ni siquiera somos capaces de valorarlas y comprender a los demás.
La empatía es una cualidad que nos habla no solo de la comprensión sino de entender de una manera profunda a los demás y a nosotros mismos.
La empatía es una actitud, una habilidad que nos permite establecer relaciones más satisfactorias.
La empatía es una fuerza, es una forma de vivir en la comprensión, en la tolerancia y en la aceptación. Cualidades nada despreciables en un mundo como hoy.
La empatía nos permite una conexión más profunda en nuestras relaciones humanas. Es experimentar la pena, el dolor, el sufrimiento del otro pero también compartir sus alegrías, sus triunfos, sus éxitos y regocijarnos con ello.Unión, Humanos, Par, Juntos

La empatía siempre implica un buen manejo de la inteligencia emocional. La inteligencia emocional incluye varios temas y capacidades y aptitudes. Una de ellas es la empatía.

La empatía es necesario que se trabaje con los niños, con las familias, en el trabajo, con los ancianos. En fin es una actitud humana tan humana como nosotros mismos.

Algunas claves para empezar a trabajar sobre la base de la empatía:
1.- Valora todas tus relaciones. TODAS. Y, no descuides la comprensión emocional de ellas.
2.- Deja de hablar más de ti y escucha a los demás.
3.- Comprende lo que los otros están tratando de decirte, y el significado que ello tiene para la otra persona.
4.- Renuncia a cambiar a los demás.
5.- Deja de controlar el mundo de los demás.
6.- Practica la aceptación.
7.- Todas las realidades son válidas y correctas no solo la tuya.
8.- Haz sentir a los demás que los valoras y son importantes para ti.

La empatía es una habilidad que puede aprenderse. Pero para ello, requiere estar consciente de cómo nos comunicamos, cómo hablamos, qué tono de voz utilizamos, de qué manera pedimos lo que hacemos.

Y, es ante todo, un trabajo personal de todos los días.
Los grandes conflictos en las parejas están en relación directa con fallas en la actitud empática, sí te interesa saber más sobre este tema, puedes consultar el siguiente artículo que habla más acerca de la empatía.
En www.cecreto.com contamos con este tipo de servicio.

Ana Giorgana puedes contactarme a través de la página.

sábado, 22 de agosto de 2015

Las 3 claves para una vida feliz

Hoy quiero compartir contigo algunas de las claves importantes para una vida feliz. Pero sobre todo, para mejorar tu relación contigo mismo y los demás.Niña, Valiente, Valentía

¿Conoces el poder de la empatía?
La Empatía es una habilidad emocional que nos pemite conocer a los demás y a nosotros mismos. Mediante la empatía podemos captar la existencia de la otra persona: sus sentimientos, sus pensamientos y su circunstancia de vida, sin juicios.   Leer más

La Autoestlma una sensación de valoración de nosotros mismos.   Sin autoestima no puede haber nada. Ni buenas relaciones, ni una aceptación, ni amor propio. Es importante contar con una buena autoestima y trabajar en ello.  Leer más

Autoconocimiento y autoestima: saber quiénes somos y valorar lo que somos es una de las experiencias más gratificantes para ser feliz.  Leer más



Ana E. Giorgana
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Y, gracias como siempre por estar aquí


jueves, 6 de agosto de 2015

Las adicciones comportamentales o del comportamiento...

www.cecreto.com
Ana Giorgana
6 de Agosto del 2015Resultado de imagen para adicciones comportamentales

Las adicciones comportamentales son aquellas que están dirigidas al comportamiento, en las que no existe una substancia de por medio, como el alcohol o cualquier otra droga.

Por tal motivo se les denomina adicciones comportamentales, es decir, influyen sobre el comportamiento de las persona. Consumen horas en esa actividad

Y, también se presentan los mismos tipos de sentimientos como: ansiedad, estrés, dependencia emocional, sentido de urgencia y dejar otras actividades y relaciones para realizar su actividad preferida

Adicción a las compras o compradores compulsivos: una urgencia por gastar, por comprar sin mediar una lógica acerca de sí es necesario, o no, en nuestras vidas.  Leer más.

La adicción al trabajo workaholic:  Se trata de personas que están metidos en el trabajo todo el tiempo. En casa siguen en la computadora. Llevan trabajo los fines de semana y no logran entrar en calma cuando están en otras actividades que no sea el trabajo, se aburren.  Leer más.

La adicción a las redes sociales:  estar conectado, estar cerca de los lejanos y muy lejos de los cercanos.  Leer mas.

La adicción al juego o ludopatía: lo más importante en este tipo de comportamiento es la apuesta. Apostar genera una gran cantidad de adrenalina para las personas que cuentan con este tipo de adicción.  Leer más.

Y, gracias como siempre por estar aquí
Ana Giorgana

martes, 4 de agosto de 2015

La adicción a las compras: una promoción de la sociedad de consumo

Ana Giorgana
agosto 2015
www.cecreto.com



Todas las adicciones se encuentran dentro de lo que se denomina Trastornos de Ansiedad, principalmente aquella que tienen que ver con el comportamiento. No necesariamente tienen una base de abuso de sustancias.Resultado de imagen para compradores compulsivos

Algunas personas se encuentran inmersas dentro de la sociedad de consumo. La gran mayoría de los estímulos están destinados al consumo, a la compra.

La adicción a las compras se convierte en un problema cuando los gastos se salen de control. Una compra exagerada, inapropiada o fuera de control. Incluso, generalmente, sobre cosas intrascendentes, que no se necesitan.

Con frecuencia, estos gastos están encaminados a: exceso de comida, de ropa, de joyas, de zapatos, plantas o lo que sea. Cualquiera puede ser el objeto de compra.

Sin embargo, existe una pauta de comportamiento del comprador compulsivo:
La culpa. Se sienten muy mal cuando se dan cuenta de lo que han hecho. Un tanto como los comedores compulsivos que no pueden dejar de tener atracones.  En este caso, el atracón es hacia la compra.

Los compradores compulsivos pueden abusar de las finanzas familiares, de la pareja, o bien, de ellos mismos. Lo importante es comprar. En la ludopatía lo importante es apostar.
La compra compulsiva: “se caracteriza por un deseo imperioso por comprar algo, no importa qué y sin importar sí el objeto se necesita o no”.

Como toda adicción, cuenta con un fondo depresivo y ansioso, del cual se huye y se evita, lo que lleva al comportamiento adictivo. Además de estar aderezado por un problema en la valoración personal o autoestima.  Se sienten poderosos y valiosos al comprar.

Generalmente las mujeres lo presentan con mayor frecuencia que los hombres. Y, está en relación directa con el aprendizaje de patrones familiares de consumo, o bien, de carencia durante un largo tiempo.

El hecho de comprar les genera plenitud, poder, autoestima. Por tanto, es esta sensación lo que les lleva a repetir de manera compulsiva estar comprando. Evitando emociones como: el enojo, la ira, la ansiedad, la falta de valoración personal y la depresión.

Se han identificado algunas fases por las que atraviesa el comprador compulsivo:

Anticipación: están llenos de ansiedad por un objeto o por la compra en sí.
Preparación: cómo lo van a comprar, dónde, con qué tarjeta, generalmente viven endeudados.

La compra en sí: la excitación de comprar el objeto anhelado o deseado. Un éxtasis indescrptible. Este gozo no se compara con otra cosa en su vida.

Las personas adictas a las compras lo hacen solas. No están dispuestos a compartir su gozo ni su vergüenza por lo que realizan. La culpa a menudo se aparece como la compañera más fiel.

Existe un reconocimiento y una toma de conciencia de su comportamiento exagerado, pero no pueden evitarlo, y es ahí, donde se convierte en un problema.



Como en toda adicción existen patrones persistentes dentro de la esfera afectiva y psicológica. En Cecreto estamos especializados en el trabajo de dependencias emocionales porque la adicción al trabajo es una de ellas.
Contáctanos a través de www.cecreto.com


La Ludopatía o adicción al juego...

Ana Giorgana
Agosto 2015Resultado de imagen para hombres adictos al juego
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Como he mencionado en otros artículos, la conducta adictiva es aquella que no puede prescindir de hacer o estar en contacto con el objeto de la adicción.  Hoy trataremos la Ludopatía, compulsión al juego o adicción a los juegos de azar.

La adicción al juego o Ludopatía se refiere a la persona que muestra una conducta compulsiva al juego. Compulsivo significa repetitivo y que no puede dejar de hacer.

La Ludopatía o adicción al juego se convierte en adicción cuando esta conducta afecta de manera negativa la vida de las personas. Se manifiesta como una necesidad incontrolable al juego. A la apuesta.

Generalmente, se dice que es una adicción al juego cuando:
-      El juego se convierte en la única actividad más importante para la persona.
-      Cuando impacta de manera negativa en la familia: peleas, falta de dinero, discusiones, un descuido importante en la familia, el hogar y el trabajo.
-      Descuido personal.
-      Horas enteras dedicadas a esta actividad.
-      Lo más importante es la apuesta, no si la persona gana o pierde. Sino la apuesta.
-      Se dejan de lado actividades: familiares, sociales, de trabajo e incluso personales.
-      En casos extremos se apuesta hasta el patrimonio familiar, de tal manera, que existen personas que viven en el día a día por el juego.
-      La Ludopatía o adicción al juego lleva a algunas parejas al divorcio.

Algunas causas de la adicción al juego o Ludopatía
Los expertos consideran que la gran mayoría de las adicciones se padece porque existen necesidades inconscientes no satisfaces que se anula y se satisfacen a través del juego, alcohol, sexo, trabajo.

Toda adicción es una forma de evitación. En la adicción al juego el gran problema es que existe el riesgo de perder el patrimonio familiar o la poco o mucha fortuna que se tenga.

El adicto al juego si no está en esa actividad del juego se muestra enojado, irascible, con una ansiedad difusa y con la necesidad de dejar todo para ir al lugar de juego, o bien, desde su casa en el internet.

Algunos síntomas que se encuentran en relación directa con la Ludopatía o adicción al juego:
-      Ansiedad, desesperación y una fuerte sensación de frustración para conseguir o disponer de dinero para el juego.
-      Como dijimos anteriormente, el hecho, está centrado en la apuesta. Por tanto su necesidad de apostar cada vez más y de manera compulsiva se incrementa.
-      No puede parar gane o pierda.
-      No ha logrado renunciar al juego. Lo intenta. Se promete. Pero finalmente, vuelve al mismo comportamiento compulsivo al juego.
-      La mentira es una de las características del comportamiento adictivo: ya no voy a jugar, no fui a jugar, solo aposté tanto, solo estuve una hora, etcétera.
-      Dejar de lado todos los compromisos para estar en el juego.
-      Conducta irresponsable consigo mismo y con  los otros.

¿Qué hacer frente a una conducta de adicción al juego o ludopatía?
1.- Aceptar que la necesidad por el juego controla la vida.
2.- Recurrir a especialistas en adicciones.
3.- Aprender a tolerar los sentimientos que se viven cuando no se está dentro del juego: tristeza, dolor, frustración, ira, ansiedad, dolor, depresión.
4.- Estar en abstinencia.
5.- Entrar a un grupo de ayuda o psicoterapia.
6.- Trabajar sobre la dependencia emocional hacia el comportamiento adictivo del juego.
Como en toda adicción existen patrones persistentes dentro de la esfera afectiva y psicológica. En Cecreto estamos especializados en el trabajo de dependencias emocionales porque la adicción al trabajo es una de ellas.
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