El Estrés es uno de los factores que impactan en mayor grado todas las áreas de
la vida de las personas.
El Estrés afecta la salud emocional y física de manera importante.
El
ajetreo de la vida diaria altera las emociones, la estabilidad y las
condiciones del bienestar.
El Estrés afecta al sistema inmunológico
y nos pone en una situación vulnerable frente a las enfermedades. El sistema
inmunológico es aquel que nos protege y trabaja siempre a nuestro favor.
Hoy más
que nunca las sociedades modernas favorecen el estrés en niños y adolescentes, ya que los adultos transmitimos
este estado de nervios, de ansiedad, preocupación y competitividad en ellos.
El Estrés repercute dentro de las diferentes áreas de la vida: la personal, la
familiar, la social, la laboral, la economía, la salud y en una serie de
situaciones que impactan en la vida personal y social.
Algunos factores que generan Estrés:
·
Necesidades de control: un deseo intenso de controlar la vida nuestra
y la de otros. Imposible. Discutimos ante la negativa de aceptar que otros,
piensen, actúen y sientan como ellos son.
·
Fallas en la esperanza: la persona decide que todo está perdido. Que
no puede más y abandona su proyecto, su entusiasmo y sus ganas de seguir
adelante, este factor puede confundirse con estados depresivos. Sentimientos de impotencia:
desesperanza, falta de seguridad, déficit en la estima personal. No vislumbrar
opciones.
·
No contar con alternativas para descargar la
frustración: ejercicio,
caminatas, alimentación sana, creatividad, lectura. Encontrar algunas actividades que resulten placenteras.
·
Fallas en el manejo de emociones destructivas
como son: enojo, ira,
depresión o irritabilidad. Las emociones mal manejadas provocan serios
daños en la salud física y emocional.
·
Algunas
personas son más susceptibles de padecer Estrés que otras, dichas personas
cuentan con una personalidad ansiosa, sienten miedos, incertidumbre, temor al
futuro, anhelan cambiar sus vidas y no saben cómo.
Algunos consejos para superar el estrés:
1.- Vivir en el momento presente. No existe
otro tiempo en la vida de nadie solo el ahora.
2.- Tus pensamientos generan emociones. Los
pensamientos negativos generan sentimientos negativos y por tanto las acciones
estarán llenas de ira y malestar.
3.- Controla tu diálogo interno: deja de
tratarte mal a ti mismo. Eres la única persona que convive contigo las 24 horas
del día.
4.- Tú eres la única persona responsable de tu
realidad. Deja de culpar a los demás y empieza a tomar acciones para tu
bienestar.
6.- La vida es un proceso de cambio y si no
nos adaptamos a ello, seguramente nos estancamos y vivimos una situación
estresante. La regla es ser flexibles frente a lo que cada día ofrezca.
7.- Cuando existe un problema preguntarse:
¿Qué
tengo que aprender?
¿Cuál es
la mejor solución?
¿Para
qué me interesa solucionar este problema?
Cambiar el afrontamiento ante el Estrés
a.
Flexibilidad
ante el cambio. Es inevitable.
b.
La
dificultad es una oportunidad de crecimiento.
c.
Confiar
en la propia capacidad para salir de una situación límite. Es decir, conocer la
fuerza de nuestros alcances. Resiliencia.
d.
Apoyarse
en otros, trabar amistades, amigos, gente de éxito que nos aliente para superar
el desastre estresante en nuestra vida.
e.
Nada es
para siempre.
f.
El compromiso en tus decisiones y forma de vida. El compromiso con tus acciones,
emociones y pensamientos.
g.
Empieza
a trabajar en la dignidad de tu vida.
h.
Enfoque
en las metas. Insistir en lograrlas no importa el tiempo.
i.
Acude a
Psicoterapia, grupos de meditación.
Reflexiona qué tan importante es lo que haces para
el resto de la humanidad. Y si tu respuesta es que puedes beneficiar la vida de
mucha gente, estás en el camino correcto.
Ana Giorgana