martes, 3 de octubre de 2017

¿Cómo saber sí soy codependiente?

Historias Reales de Parejas Reales.

En una serie de artículos he hablado sobre la codependencia y la consecuencia que muestra en las relaciones de pareja.
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Te comparto algunos síntomas que tal vez, te lleven a pensar que te encuentras en una relación codependiente:

1.- Tratar de hacer feliz a tu pareja a toda costa y complacerla.

2.- Tu vida gira en torno a tu pareja y en evitar conflictos con ella.

3.- Tratas de controlar su manera de beber, de consumir, de comer, de trabajar, de vestir, de jugar.

4.- Te preocupas y te angustias constantemente por la salud de tu pareja y esa persona no se cuida en absoluto.

5.- Tienes conflictos con tu pareja porque deseas controlarlo todo.

6.- En las fiestas o reuniones sufres por su manera de consumir alcohol.

7.- Tu pareja se muestra irresponsable frente a tu preocupación por el mismo.

8.-  Descuidas tu salud física y emocional por cuidar a tu pareja.

9 .- No existe en la vida nada más importante que tu pareja.

10.- Sientes temor al abandono, al rechazo y los conflictos con tu pareja.

Sí te identificas con estos comportamientos en tu relación, seguramente estás en una relación teñida de codependencia.

Te invito a que te informes.

En mi sitio de cecreto.com cuento con una serie de 

artículos sobre la codependencia

Ana Giorgana
Terapeuta


lunes, 25 de septiembre de 2017

RESILIENCIA Y PREVENCIÓN



La Resiliencia es un concepto que ha cobrado interés e importancia en los últimos años dentro del estudio de las ciencias sociales.Resultado de imagen para grupos de personas resilientes

Para la Psicología, la Resiliencia es: "la capacidad o la habilidad que tiene un individuo para superar situaciones adversas y lograr salir favorecido de esa circunstancia".

En el marco de la Sociología Política, se refiere a: " la capacidad humana de enfrentar y asumir situaciones límites y sobreponerse a ello".

Las ciencias sociales han adoptado el término como una explicación que mueve a los individuos y comunidades a lograr surgir de diversas situaciones catastróficas tanto en lo individual como en lo social.

Es evidente que lo vivido en México en pasado 19 de Septiembre del 2017 con los sismos lleva a las personas a dar cuenta de sus habilidades resilientes. No solo los que sufren los daños son resilientes. Todas las personas que se lanzan de manera voluntaria dan cuenta de ello.

Las ciudades no solo es la de los afectados, por el contrario, sino todos estamos inmersos en el "evento catastrófico".  Así se ha estudiado y desarrollado todo un concepto y formas de fomentar la Resiliencia.

En mi opinión, trabajar en la Prevención de cualquier circunstancia de las personas y de las comunidades es una forma de desarrollar la Resiliencia.  La vida actual, con su gran complejidad nos pone sobre la tesitura de la cotidianeidad y las personas y las comunidades no asumen el compromiso del cambio, hasta que llega una situación límite. Por ello, considero que la Prevención, las habilidades para la vida ( que son factores para ser humanos personalmente y socialmente ) nos capacitan en: la reflexión, el valor  personal, la comunicación, y por supuesto, la Resiliencia.

La Resiliencia no lleva mostrar nuestras fortalezas, identificarlas y ponerlas en acción.

La Resiliencia radica en la necesidad de identificar las fortalezas, las habilidades y para aquellos que estamos preparados de manera innata o aprendida.  El FOCO es la clave.  No perder de vista lo que sí es posible y llevarlo a cabo.

La Resiliencia es solo cuestión de tomar conciencias de los riesgos en cualquier sentido de una persona o comunidad y trabajar sobre los factores de protección.   

Prevención y Resiliencia van de la mano sí deseamos construir un mejor presente y futuro en lo personal, en la sociedad, en nuestras comunidades.  

Prevención y Resiliencia es el camino para el crecimiento. Es necesario enseñar y mostrar a los niños y jóvenes que es posible reencauzar su vida y comunidad sí todos participamos activamente en nuestro propio bienestar.

CARACTERÍSTICAS DE LA RESILIENCIA:

1.- Una solidad confianza de saber que es posible superar la adversidad: autoestima.

2.- Alto grado de control interno: no desbordarse en las emociones y desarrollar el pensamiento reflexivo.

3.- Toma de decisiones mediante habilidades cognitivas.

4.- Alta capacidad de resolución y compromiso.

5.- Habilidad para manejar el dolor, frustración, cansancio y el enojo ( Inteligencia Emocional).

6.- Buscar apoyos cuando sea necesario.

7.- Confianza en el futuro.

8.- Empatía y capacidad de estar con el otro en momentos de tragedia.


Éstos son algunos de los factores que permiten que un individuo o sociedad se consideren Resilientes.

La Prevención y la Resiliencia son aspectos que van de la mano en la construcción de Desarrollo Humano en cualquiera de sus ámbitos.

En los últimos años me he dedicado a trabajar sobre programas de prevención en adicciones, sí quieres ver nuestro trabajo te invito a que visites nuestro grupo de face.

A mí puedes contactarme a través de 
cecreto52@gmail.com

Ana Giorgana





  

martes, 19 de septiembre de 2017

Síntomas de Estrés Postraumático.



Después de una situación de crisis como la del Sismo del día de hoy en México, te comparto algunas imágenes del Estrés Postraumático que las personas pueden llegar a sufrir.

Sí sufres uno de estos síntomas consulta a los especialistas.


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Ana Giorgana

sábado, 17 de junio de 2017

Aumentan el alto grado las adicciones del comportamiento.

La sociedad de consumo y los avances tecnológicos han modificado de manera importante las formas de comportamiento hacia los objetos, la comunicación y la vida misma.

En este mundo moderno, estar conectado es lo de hoy. La sociedad alienta formas de vincularse matizadas por apego ansioso y dependencia psicológica y emocional.

Las adicciones del comportamiento tienen como característica que modifican la conducta, tornándose adictiva hacia determinadas actividades y objetos adictivos: las compras, el internet, las redes sociales, el trabajo, las mascotas, las comparas. Las personas muestran comportamientos compulsivos y pensamientos obsesivos que les mantiene estar atados a sus propios objetos de adicción.

Toda adicción ya sea que sea a sustancias o no modifican la forma de comportamiento del individuo y lleva a las personas mostrar una fuerte dependencia no solo física, en el caso de las sustancias, sino psicológicas y emocionales dentro de aquellas que no necesariamente, está presente una sustancia.
      
       Existen infinidad ellas, te comparto un video sobre las mismas.

Sí tu compartamiento descontrola tu vida y has dejado de las áreas fundamentales de tu vida, sería conveniente que buscaras ayuda.

A mí puedes contactarme a través de nuestra página de
cecreto o de nuestro formulario para terapia en línea.  
      Centinela de las adicciones es nuestro sitio en Facebook. Ahí podrás encontrar más información

La familia y las drogas                                                                                   Consecuencias de alcoholismo

jueves, 15 de junio de 2017

Las adicciones del comportamiento son lo de hoy...

Una gran cantidad de nuevas adicciones y comportamientos han salido a la luz en los tiempos actuales.

Te invito a que te informes sobre estas nuevas adicciones que tienen que ver con los comportamientos y no con ingerir substancias.




Y puedes ver diversos artículos sobre el tema en www.cecreto.com

Las adicciones del comportamiento.

Ana Giorgana

lunes, 22 de mayo de 2017

Adicto al trabajo yo?

La adicción al trabajo es uno de las adicciones que la sociedad tolera de manera importante.



La adicción al trabajo está en relación directa con el éxito, el poder, la productividad.



Sin embargo, es un padecimiento que afecta a las familias, a las relaciones sociales, existe un deterioro de la salud.



Sí te interesa el artículo completo, puedes descargarlo en la siguiente liga CeCreTo-Centro de desarrollo humano y personal



Ana Giorgana.

www.cecreto.com

13 Razones Por qué?

Transcribo una nota que me envió un colega de los Estados Unidos sobre esta serie de Netflix

Hola Ana. Me parecio importante una publicacion de la Dra. Amy E. Ellis, Ph.D.
Clinical psychologist, Assistant Professor at Albizu University and Co-Director of the Trauma Resolution & Integration Program at Nova Southeastern University.Ojala y les sea de utilidad.
13 razones por las que '........a través de la lente de un psicólogo clínico


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El programa puede ser un catalizador para ayudar a los adolescentes que luchan con la depresión y el suicidio.
"13 Reasons Why", un drama original de Netflix que cuenta con Selena Gomez como uno de los productores ejecutivos, es una serie que se centra en Hannah, una joven estudiante de secundaria que recientemente se suicidó. 

Ella deja atrás narraciones cuidadosamente orquestadas en cintas de cassette en las cuales ella nombra a individuos a quien ella alega todos tenían un papel en su muerte. 
El espectáculo, y el libro en el que se basa, es una impresionante demostración de la emoción cruda que se deriva de la intimidación y los rumores, el rechazo y el aislamiento, y los cotidianos estresores y tribulaciones de la adolescencia.

Algunos sostienen que el espectáculo glorifica el suicidio - y de hecho, muestra una escena de suicidio muy real y agitada - potencialmente glorificando la vida después de la muerte. 
Cuando se soltó inicialmente, Netflix no incluyó advertencias de disparador y números de línea de ayuda, aunque desde entonces han corregido eso. Y, por supuesto, hay preocupaciones sobre los suicidios copiar la forma en que el programa aborda el contexto de la enfermedad mental.
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Como psicólogo clínico licenciado, tengo el privilegio de trabajar con jóvenes adolescentes. Utilizo la palabra "privilegio" deliberada y deliberadamente. Soy muy consciente de que la juventud confía en mí, confiándome sus secretos más profundos e íntimos, temiendo juicio y vergüenza. 

Así que cuando gano la confianza de uno de mis clientes adolescentes, lo atesoro, sabiendo lo difícil que puede ser para ellos confiar en un adulto para escuchar y no hablar con ellos, para validar sus problemas sin descartarlos como tonto o " Dramático ", y no estar visiblemente angustiados por sus comentarios o comentarios sobre el suicidio y el auto-daño tanto que temen abrirse.
En medio de la polémica de "13 Razones", estuve observando el espectáculo, temeroso de que tendría una afluencia de ideas suicidas y amenazas. Pero a medida que me sumergía en el espectáculo y formulaba mis propias ideas y pensamientos, y como mis clientes se acercaron a mí en la práctica en las semanas siguientes, descubrí que el programa era más valioso para mí como clínico y más valioso para Ellos como individuos, de los que yo pudiera haberle dado crédito. 
Aquí hay algunas cosas que tomé del espectáculo a través de mi lente como un clínico de salud mental:
1. Hablar de suicidio no conduce al suicidio. Hablar de suicidio da una voz a los sentimientos subyacentes a la ideación suicida.
El espectáculo puede dar lugar a un contagio de suicidio (también conocido como suicidios que son suicidas que son catalizadores y desencadenantes de más suicidios). Y de hecho, mi trabajo en una instalación de tratamiento residencial para trastornos de la alimentación corrobora esta preocupación. 

Cuando un paciente adolescente se presentaba a reportar que se había auto-dañado, se abriría una compuerta y daría lugar a un puñado de otras niñas auto-dañinas. Para la mayoría, este no era un comportamiento recién aprendido, sino más bien un vehículo con el cual comunicarnos sus sentimientos de pérdida de control, ira y desesperación.
Tenemos una idea errónea de que mencionar la palabra "s" puede llevar a alguien a actuar sobre ella, cuando de hecho hablar de suicidio y darle un nombre, puede reducir la vergüenza y la estigmatización alrededor del tema.

El temor de mencionar ciertos temas tabúes me recuerda a cuando Papa Roach salió con la canción "Cut My Life Into Pieces" y hubo un frenesí de preocupación de que la juventud comenzaría a auto-dañar en respuesta. 
O cuando apareció el video musical de "Beautiful" de Christina Aguilera, que abarcaba a una joven con un trastorno alimenticio, entre otros jóvenes con problemas de salud mental. Las letras e imágenes dan voz a los pensamientos, sentimientos e ideas que los adolescentes son enseñados a ver como socialmente inaceptable y vergonzoso. 

Estas canciones, videos y programas muestran a nuestros clientes adolescentes muy poco de lo que ya no saben, sino que les da un lenguaje con el que comunicar sus aflicciones y luchas más profundas. 

Mis clientes a menudo me dicen que están leyendo libros como "Prozac Nation" o "Girl, Interrupted", o incluso pueden compartir una famosa cita, porque les da un lenguaje para comunicar el sentido abstracto de la desesperación y la desesperanza que pueden Sentir, pero son incapaces de expresarse o transmitirse.
2. No hay un tamaño que se ajuste a toda la descripción de la enfermedad mental.
El noventa por ciento de todos los suicidios completados se encuentran en individuos que tenían algún tipo de enfermedad mental, de acuerdo con el Abuso de Sustancias y la Administración de Servicios de Salud Mental. 

El suicidio es un comportamiento, una respuesta, una reacción a la enfermedad mental. La Asociación Americana de Psiquiatría especifica varios criterios para el trastorno depresivo mayor (lo que se conoce coloquialmente como depresión). 

Para el laico, estas son las especificaciones llenas de jerga que son muy fáciles de pasar por alto o perder.
La depresión no siempre se parece, así, la depresión. "13 Razones" concentra sus esfuerzos no en ir por los libros, sino mostrando las experiencias y los pequeños matices

Gracias por tus apreciaciones.  
Roberto Melendez 

Publicado por Ana Giorgana

martes, 14 de marzo de 2017

Desarrollo de Habilidades Socioemocionales

Las Habilidades socioemocionales por Ana GiorganaResultado de imagen para habilidades socioemocionales imagenes
Los últimos acontecimientos en materia de educación, hablan sobre la importancia del desarrollo de las habilidades sociales en el ámbito escolar.
En mi opinión, las habilidades socioemocionales, cognitivas y relacionales es necesario que se favorezcan desde muy pequeños, es decir, este desarrollo de habilidades incide dentro en la construcción de la personalidad de las personas.
¿Qué son las habilidades socioemocionales?
Las Habilidades socioemocionales son una parte central en la vida de los seres humanos puesto que vivimos para desarrollar nuestro potencial tanto en la familia, la escuela y la comunidad.
Según la Unesco y el centro de estadísticas del organismo del 2016, plantean qué:
“Los niños y los adolescentes necesitan habilidades cognitivas sociales y emocionales en dosis equilibradas para poder tener éxito en la vida moderna”
Desarrollar y promover el aprendizaje de las habilidades socioemocionales representa un reto no solo en los ambientes escolares sino que es necesaria, la participación de familia y sociedad en su conjunto.
Las habilidades socioemocionales se insertan dentro de la construcción de mejores seres humanos en su personalidad, habilidades cognitivas, emocionales y sociales. Por tanto, se requiere de una información y formación para enseñar dichas habilidades.
Para ser exactos:
Quién las enseña tiene que poseerlas, manejarlas y haberlas integrado en su estilo de vida. No basta con reproducirlas, requerimos modelarlas. Ana Giorgana
Por tanto, dotar de mejores herramientas y desarrollo de habilidades socioemocionales a los niños y jóvenes es una gran responsabilidad que nos atañe a todos.
En un tiempo como el actual, se requiere un gran esfuerzo y una claridad en este sentido. El padre de familia, la escuela y los docentes, así como la comunidad requerimos un gran compromiso para ello.
Todo tipo de desarrollo de habilidades abarca siempre diversas dimensiones o esferas en la construcción del individuo. Las habilidades pueden ser: cognitivas, emocionales o sociales. El hecho de trabajar en una de ellas, impacta necesariamente en las otras.  Por tanto, cualquier adelanto en una de ellas, debe considerarse multidimensional.
 ¿Cuáles son las Habilidades Socioemocionales?
De acuerdo a la página de Construye T de la SEP, existen diversas habilidades socioemocionales que dividen en tres grandes rubros:
Conocer T
1.- Autoconocimiento.- indispensable una dosis de conocimiento personal para el desarrollo de habilidades de todo tipo:
-   Autopercepción
-   Autoeficacia
-   Reconocer las emociones.
2.- Autorregulación: desarrollo de habilidades de autocontrol.
- Manejo de las emociones.
- Postergación de la gratificación: habilidad necesaria para vivir.
- Tolerancia a la frustración
3.- Determinación: ejercicio de la voluntad.
- Motivación para el logro.
- Perseverancia
- Manejo del estrés.
Relaciona T
1.- Conciencia Social: Somos seres sociales y requerimos construir relaciones saludables y colaborativas.
- Empatía.
- Escucha activa.
- Toma de perspectiva.
2.- Relación con otras personas:
- Aserividad.
- Manejo de Conflictos Interpersonales.
- Comportamiento prosocial.
Elige T
1.- Toma Responsable de decisiones.
- Generar opciones y consecuencias.
- Pensamiento crítico
- Análisis de Consecuencias.
Para mayor información sobre este rubro, consulta la página de Construye T de  la Sep
Toda habilidad es necesario que se desarrolle dentro de un marco de aprendizaje, aprender haciendo, reforzamiento constante y permanente de dichas habilidades en los entornos de la familia, la escuela y la comunidad.
El desarrollo de habilidades socioemocionales se encuentra ahora en el centro de la educación, es evidente, que los nombres cambian y se desarrollan conceptos más claros.
Sin embargo, desde hace ya varios años diferentes especialistas, hemos apuntado sobre la importancia de formar y construir seres humanos más responsables, más críticos, con mayor autoconocimiento, con conciencia social y con metas y objetivos.
La educación no solo se encuentra en el desarrollo de las habilidades sino en la congruencia y consistencia, así como de asumir la responsabilidad como padres, como educadores y como sociedad en su conjunto, en la construcción de mejores seres humanos con valores y sentido de vida personal y humana.
A mí puedes contactarme a través de nuestra página de cecreto o de nuestro formulario.


miércoles, 8 de marzo de 2017

El Estrés en Tu Espacio con Ana Giorgana


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Tu Espacio con Ana Giorgana es un programa de radio por www.enlass.com que se transmite todos los  jueves a las 10 am



Te compartimos el programa:





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Estrés y Depresión

Estrés, estrés, estrés

Ana Giorgana
www.cecreto.com

El Reiki: una terapia alternativa. Programa de Radio


Hoy hablaremos sobre el Reiki y sus bondades.

El Reiki  es una forma de medicina  desarrollada en 1922 por el budista japonés Mikao Usui con Paty Jiménez por www.enlass.com en "Tu Espacio con Ana Giorgana"

Te compartimos el programa





Ana Giorgana
www.cecreto.com

Las Emociones en Tu Espacio con Ana Giorgana


Tu Espacio con Ana Giorgana: Programa de Radio por www.enlass.com, los jueves 10 am

EXISTEN 5 TIPOS DE EMOSIONES BASICAS, QUIERES SABER CUALES Y A QUE NOS REFERIMOS 

CON ELLAS , ESCUCHA ESTE PROGRAMA.


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Te compartimos el programa.





SOMOS SERES EMOCIONALES.

Ana Giorgana
www.cecreto.com

Emociones que matan

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